co na regeneracje

Wszystko co wspomoże regenerację, czyli wrzuć BCAA do treningów aerobowych, do tego ZMA na noc, no i profilaktycznie omega 3.

Swego czasu spotkałem się z wypowiedziami zawodników, iż budzą się co 3h by spożywać białko w formie aminokwasów, ale wydaje mi się, że to tylko chwyt marketingowy. Takie pobudki wpłynęłyby fatalnie na regenerację organizmu podczas snu, a wiadomo, że dobry wypoczynek czasami bardziej pomaga niż niejeden suplement.

Kawy w ogóle nie pijam,to mógłbym kupić kofeine jako pobudzacz,i wtedy przedtreningowo ? Jeszcze jedno żeby nie robić nowego tematu,chciałem zakupic białko ,żeby popijac potreningowo,ale widzę,że nikt się diety nie doczepil,to moze lepiej Bcaa na regeneracje? Co do tego posiłku faftaq,to spróbuje.

No własnie o o to chodzi .Czy ma być 3 dni treningowe i odpoczynek na regeneracje co 2 dzień .Czy ćwiczyć 6 dni w tygodniu i tylko regeneracja w niedziele jak doradzacie ?

Napewno nie codziennie (mięśnie muszą mieć czas na regeneracje) najlepszym rozwiązaniem jest 3x w tygodniu (co drugi dzień) + niedziela woLna oczywiście Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-28 21:00:20 Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-28 21:02:13

iza121 dieta od dwóch lat jest wychuchana i się błyszczy a na regeneracje może faktycznie nie mam czasu, bo treningi zwykle robię co 2 dni, a często zdarza się że codziennie P.S. od supli jeszcze nikt nie umarł, teraz pije kawę i biorę 3g tauryny przed trenem, ale to nic bo mam już za sobą 2 puchy shoca

to chyba ze tak nikt mi niepowiedzial ze to jest na regeneracje. A co myslisz o moim lanie treningowym?

a chcesz w oko? polecam przerwy w treningach co 608 tygodni na regenerację bani i ciała doraźnie np,. ester stack ( najmilej wspominam), mix bcaa8 kaspów ( olimp) i aakg ( trec, olimp), wszeklie pompery Jet Fuel, ale uwaga bo mnie np. kopał dośc mocno no xplode, Shock Therapy 9 ale nie zawsze, sporawo kreatyny jednak) i taki fajny niedoceniony [...]

a do tego co mogę dorzucić na regeneracje ? I od kofeiny nie będzie lepsza tauryna czy może jakoś coś z czymś połączyć ?

Zadaniczy błąd- trening barków w dzień po klacie. Przednie aktony naramienynch oraz stawy barkowe n ie mają czasu na regenerację. Zajedziesz je. Co do układu - to jeśli koniecznie musisz robić bic+tric na jednytm treningu to może taki układ: 1-nogi+brzuch 2-bice+trice 3-wolne 4-plecy+barki 5-wolne 6-klatka+brzuch 7-wolne

Chłopie, nie dość że rozciąganie nie przeszkadza, to jest OBOWIĄZKIEM jak się pakuje, niezależnie czy na mase czy nie, nio chyba że chcesz być takim klockiem co sie nie może po plecach podrapać i butów zawiązać. Kulturyści przykładowo wszyscy trzaskają wzorcowe szpagaty. Ponadto rozciąganie ma pozytywny wpływ na regenerację po treningu itd. już [...]

[...] intensywnosc cwiczen w nim jest tak rozlozona ze brzuch przyzwyczaja sie do takiego wysilku stopniowo tak jak stopniowo zwiekszana jest liczba serii, dzieki temu czas na regeneracje moze byc bardzo krotki, ja np. jestem juz na 10 dniu i nie mialem dotad zadnych zakwasow i niesodze zeby sie pojawily. Po skonczeniu treningu weidera nalezy [...]

człowieku 1 dzień wolnego, gdzie tu czas na regenerację? poczytaj to co zapodał fuc.ku i pytaj

nie cwicz dzien w dzien tylko np co 2 dzien i tez nie na te same partie bo zapewne codziennie cwiczysz klate i miesie nie maja czasu na regeneracje

Nie ma sensu, bo patrząc na pracę mięśni, nie ma ćwiczenia, w której pracuje tylko jedna partia, oraz, co ważniejsze regenerację (związana z pracą ). Polecałbym ćwiczyć nawet 6 razy w tygodniu; splitem partia 2x week. Czy jest taka możliwość?

To nie wspominaj że ćwiczyć codziennie bo nie o to tu chodzi. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację. A co do Twojego planu to kompletna lipa. Poczytaj w ogóle jak się plany robi, powtórzenia itd. (FBW)

Nasza firma jest dystrybutorem na Polskę Vitalmaxa, więc moja odpowiedź nie będzie obiektywna. Vitalmax Tribulus jest preparatem bardziej na regenerację, ale także na masę i siłę. Ciężko powiedzieć co Ci wejdzie bardziej bo to zależy zarówno od indywidualnych predyspozycji jak i od rodzaju treningu. Ilość sapoin nie jest najważniejszym kryterium [...]

To, że nie czujesz ich dzisiaj to nie znaczy, że jutro nie zaczną cię boleć 2x mocniej:-P. Ja tak mam czasem po treningu nóg. Według mnie nie powinieneś ćwiczyć co dziennie tych samych partii ciała, bo muszą mieć czas na regenerację

Brzuch też mięsień i musi mieć czas na regeneracje. Poza tym co to ma dać? Na spalenie tłuszczu na brzuchu napewno nie licz.

to ma byc plan ?? czlowieku co ty chcesz zrobic cwiczac cos takiego spalisz tylko miesnie miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas cwiczenia nie dajesz im czasu na regeneracje